「今年の夏は暑かったですね～」と最近挨拶とともによく出てくるフレーズです。
今年の夏は、高温が続きました。また、８月に入るとこれまでに経験したことの ないような
大型の台風もやってきました。そして、ようやく過ごしやすくなる季節に なりました。
ただ、ここから体調を崩すことが多くなってきます。 夏の疲れが一気にでてくる時期に入り
「夏バテ」を起こす時期に入ってきます。 そこで、この「夏バテ」の解消には何よりも身体を
休めることなのです。 そのためには、「質の良い睡眠」をとることが一番です。
今回は、この「睡眠」について、お話をしたいと思います。
皆さんは、何のために「睡眠」をとっているでしょうか？
「疲労回復？」それとも、「なんとなく？」多くの方は、「疲労回復」ということは 理解して
いただいていると思います。実は、睡眠は、「疲労回復」それだけではないのです。
睡眠は、２つの機構を持っています。１つは、「疲れると眠くなる」という「恒常性維持機構」、
２つ目は、「夜になると眠くなる」という「体内時計機構」です。
１つ目、「恒常性維持機構」とは、まさにここが「疲労回復」になります。 身体や脳を休めて
一日の疲労を回復するのです。そのためには、「新陳代謝」を促していきます。 成長ホルモンの
分泌によって、一日使った体の修復やまた新しい組織を作るのです。こうして睡眠を とることに
よって、身体そのものの修復をしていきます。これが「疲労回復」に繋がります。
２つ目「体内時計機構」とは、「記憶の固定」を行います。脳内にたまった情報を記憶として固定
して いくのです。そのために、人は「夢」を見ます。「夢」を見ることによって記憶の固定を行い
ます。 また、「夢」を見ることが「ストレスの発散」にもつながっていくのです。
「睡眠」は、一日頑張った身体の機能を修復し、一日頭の中にたまった情報を必要なものと、 そうで
ないものに分類し記憶として固定し、ストレスの発散を同時に行っています。 だからこそ「睡眠」は
何よりも大切なのです。
ぜひ、この夏の疲れをしっかりと「質の良い睡眠」を行うことで乗り切っていきましょう。
産業カウンセラー
大槻 久美子
